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フリートーク|投稿記事

膝周りの肉について

あおちゃん
2007/11/02(金) 09:15

こんにちは!
ご相談があり、メールさせていただきます。
私は昔から下半身が太いのが悩みなんですが、特にひざ小僧の周り
のお肉がすごく、膝上のスカートは絶対にはくことができません。
今まで、スポーツジム・加圧トレーニング・ヨガ等で下半身を
特に集中的に鍛える努力はしてきたものの、一向に効果がありませ
ん。
どなたか膝周りのお肉をとる何か良い方法を知りませんか?
ちなみに足首が太いのも悩みです・・・。
よろしくお願いします。

  下半身……

Coco*
2007/11/02(金) 11:25

やせにくいですよね。。。
このエクササイズ、ぜひ試してみて下さい!

1)壁と向き合います。壁との距離はだいたい30センチ。
2)胸の高さあたりに壁に手のひらをつけます。(ヒジを軽く曲げる)
3)膝をまっすぐのばし、両足のかかとをくっつけます。(足を揃える)
4)脚をまげずに、つま先立ちをします。(かかとだけあげる)
5)1分に30回くらいのリズムでやってみてください。

なれてきたら、壁を使わずにやってみてください!
全身がうつる鏡の前でやると、脚や背中がまっすぐか確認できて良いです。
また、足を逆ハの字にして(かかと間の距離は拳1つほど)
同じようにかかとを上げ下げすると、脚を開いているぶん、
お尻をきゅっと締めないとバランスがとりにくいので、
お尻のお肉も引き締まってくると思います◎

これは、バレエの基本のひとつです。
スグに効果が目に見えないかもしれませんが、
毎日少しずつでも続けると姿勢がよくなり、脚だけでなく、
体全体がスッキリして見えるようになってくると思います!

長文、失礼しました!

スタッフへ連絡

  ありがとうございます。

あおちゃん
2007/11/02(金) 15:58

Coco*さん、ご丁寧なアドバイスをありがとうございます!
今日から早速試してみたいと思います。
すぐに効果がみえなくても、持続していくことが大事ですよね!
がんばります。
ありがとうございました。

スタッフへ連絡




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