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カロリーについて

らぶこっち
2006/09/10(日) 18:27

先日もこちらでダイエットについて、ご相談させて
いただき、大変参考になりました。ありがとう
ございました。

ご飯類やパンはあまり摂らないほうが痩せるよう
ですが、パンが好きで、フランスパンを2切れでも
食べたいのです(笑)。でも、何もつけないで食べるのも
味気ないので、バターかオリーブオイルを少々つけたい
のですが、バターとオリーブオイルでは、どちらが
カロリーが低いでしょうか?

カロリー表を見たり、調べたのですが、バターは
13gで、97キロカロリーとか情報があるのですが
オリーブオイルについての情報が得られません。

どちらかといえば、どちらがカロリーダウンできるか
情報をいただけましたら、ありがたいので、
お願いいたします。

  気持ちは分かるけど

キャンティC
2006/09/10(日) 18:46

2切れだけ、とか味気ないからカロリーの低い物をつけたい
とやっていると結局我慢出来ないと思いますよ。
ダイエットって長期戦だから最初から自分を甘やかしては、
継続しないし成功しないです。
先ずは習慣化されるまでが肝心なのでパンを食べるならよく
噛んで食べると味わいがありますよ。
野菜スープ等と一緒に採るとか魚や肉等を焼いたソース等と
食べる等しましょう。

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  オリーブオイル

ゆうこ03
2006/09/10(日) 23:57

こんにちは。

バターとオリーブオイルだったらオリーブオイルの方が
お薦めと思います。

バターは動物性の油脂でとりすぎはよくないけど、オリーブ
オイルは植物性でなおかつオレイン酸やらリノレン酸を多く
含んでいるしビタミンE(抗酸化物質)もあって体にいいらい
しいです。

血もサラサラになるみたいですよ!

ちなみに私もフランスパン大好きです♪

パンをオリーブオイルに浸して、にんにくを擦って焼いて食
べたり、アンチョビを少量のっけて焼いてもうまいですよ
ね。

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  カロリー

おしゃべり
2006/09/11(月) 01:43

脂質は1g約9キロカロリー
たんぱく質、炭水化物は1g約4キロカロリーです。

で、減量するなら(本気で)
パンはやめた方がいいと思います。
満腹にならず、カロリー高め・・・

まずはきちんとした和食
焼き魚・煮物(肉じゃがとか)・煮野菜 ごはん(1杯)
お味噌汁
をちゃんと食べると
当然満腹感があります。
そして、適度な運動・・・すれば痩せますよ。

こればかりでは反動がきますから
週末は好きなもの食べたり、お菓子食べたりも
いいと思います。
平日にカロリーセーブを心がけたら上手く行きますよー。
ケーキなんかは午前中に食べると、太りにくいです。
モチロン毎日食べたらダメですよー。
頑張って。

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  動物性、植物性!!

らぶこっち
2006/09/12(火) 19:15

キャンティCさん、ゆうこ03さん、おしゃべりさん、
ありがとうございました。

そういえば、動物性と植物性のちがいもありましたね。
すっかり忘れていました。

この掲示板でも数ヶ月前にご相談させていただいた
のですが、精神的にショックなことがあり、
食べ物がノドを通らず、どんどん体重が落ちてしまって
今まで体重がオーバーしていたので、変な話ですが、
これを機会に、心身共に、健康になりたいと思って、
ダイエットをはじめました。

自分なりのやり方で、朝食は軽く、昼食はしっかり
食べたいものを食べて、夕食はバナナを半分くらい、
または、玄米パンを1個だけにして、家にいるときは夕方
5時までには夕食を済ませ、あとは何も食べない。
仕事で帰りがおそい時でも、職場を出るときに、
バナナを半分だけ食べて帰る。

精神的に、おこってしまったショックからは
まだ完全に立ち直れていないせいか、食欲は
平常ではないせいもあり、こんなやり方で、かなり
ウエイトダウンできて、3ヶ月で、10キロ減って
標準体重になりましたが、あと3キロは落としたいので
皆様のアドバイスをありがたく頂戴し、もう少し
がんばります(^^♪

ありがとうございました。

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