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フリートーク|投稿記事

夫を痩せさせるには、どうしたらいいでしょう?

いちご牛乳
2006/04/06(木) 17:01

結婚してから、私もですが、夫が太ってきて困っています。
健康診断でも、注意されたそうです。

もともと太りやすい体質のようです。
私と出会ったときは、ダイエットでスポーツクラブで運動し
たり、食事を少なくしたり、
とても痩せている時だったようです。(笑)

今は、仕事が忙しく、スポーツクラブに通う余裕が無いので
す。
食事を極端に制限も出来ないと言っています。
(食べることが楽しみの人なので)

そうすると、家で運動するくらいしか思いつかないのです
が、何をしたらいいのか、思いつきません・・・

  少しだけ減らす

まとりん
2006/04/06(木) 17:18

太ってる人は要は食べすぎなわけですから、「食事を減ら
す」に限ると思いますが、
食事を極端に減らしたり制限したりするのは難しいですよ
ね。

でも、3分の1減らすだけならどうでしょう? 
30%に減らすという意味ではなく、30%カットという意
味です。
食べる内容はこれまでどおりで、でも量だけは3分の1少な
めにする、という方法で、お米をとか肉を、ではなく、全体
を少しずる減らすのがポイントです。
これだと、3食で1食減らした計算になります!

いきなり30%カットではすごく少なくなるような気がする
ようでしたら、まずは10%ずつくらいから徐々に減らして
いくのでもいいと思います。

そして、運動は「歩く」こと!
歩く、なかでも階段を昇るという行為は、体の中で一番大き
な足の筋肉が使われるので、たいへんにいい運動なんだと、
昨夜「ためしてガッテン」で見ました。

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  医者に言われたのは…

ともともくん
2006/04/06(木) 18:32

私も私の夫も、結婚後に太り始め、
私が通っている医者に聞いたところ
「炭水化物を減らしなさい。肉でも魚でも、おかずはいくらでも
食べていいから。」
「毎朝必ず、トイレのあとに体重計に乗る事!」
と言われました。

これを続けたら、普通の人なら少しづつだけど必ず
体重は減ると言われました。

私も気をつけていますが、まだ1ヶ月な上に
もともとあまり炭水化物は取っていなかったので
あまり変化は見られませんが…

特別な努力は必要ないので、試してみてはいかがでしょうか?

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  私が普段していること

アイ10
2006/04/07(金) 10:43

私がしているのは、汁物を極力作る。
カロリーの割に満腹になりやすいので
満足感を減らさずに済みます。(ただし塩分に注意!)
熱いと早食いも防止できたり。
しっかり噛まないと食べられない物を一品入れると
更に早食い防止になります。

あとは、買い物。
お肉のパックは気持ち少なめの量を選ぶ。
足りなかったら・・・・とか
余りは私のお昼に・・・・とか考えないで
少ない量を使い切る。

私はついつい多めに買って、使いきってしまうので。(汗)

ご飯も余分に炊かない。
炊けば炊いただけ食べてしまうから。

でも、一番効いたのはジュースをやめたこと。
大好きだったんですよ、コーラとかスポーツドリンクが。
それをスッパリやめたら半年で健診の結果が見違えました。

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  困りますよね(涙)

みさみさ66
2006/04/07(金) 10:52

こんにちは!うちのダンナも高脂血症なのに
なぁ~んにもしません(汗)
うちの場合はスポーツクラブに通う時間はあるのに!(怒)

なので、少しだけ気をつけている点と言えば・・・

・ごはんを炊く時に玄米を混ぜたり、こんにゃくの
ごはんを少し足したりして少しでもカロリーダウンしようと
している

・間食も好きな人なので、市販の御菓子ではなく
ダイエット菓子を置いておくようにしている

・肉野菜炒め等を作る時は、肉の代わりにちくわを入れたり
している

・肉食よりは、少しでも魚を・・・

あとは、料理方などで少し工夫しています。
(焼き網で油を落すとか・・・)

そして、最近購入しようかと思ってるのが
ナショナ○から出ている乗馬運動器具です。
本当に効果があるのかわからないけれども、乗ってるだけ
ならやってくれるかなと淡い期待をしつつ・・・(汗)

大変ですが、いろいろ頑張りましょう!

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>まとりんさん
食べすぎ・・・耳が痛いです。
やっぱり、痩せている人は、あまり食べない人が多いです
ね。
早速、手始めに夕食のご飯を少なくしてみることにしまし
た。

>ともともくんさん
やはり炭水化物でしたか・・・
今まで「美味しい」のを重視していましたが、おかずも
あっさり、さっぱりを心がけることにします。
体重計は、私も量ることを考えるとツライです(笑)

>アイ10さん
汁物は、食べる前に飲むとよい、とか言いますよね。
お肉とかは、私は冷凍していますよ。
多めに作るには、注意します。
足りないのは、嫌なので、多めに作っちゃいますので。

スポーツドリンクも駄目なんでしょうか。
体に良いのかと思って、運動するときに、飲んでました!

>みさみさ66さん
元々運動好きじゃない人は、なかなかしませんよね。
私自身がそうなので(反省)
ご飯にコンニャク入れるのなんて、あるんですね!
体によさそうですね。

油を使った料理が確かに、多かったです。。。
ヘルシオを買ったので、油をあまり使わないで料理しようと
思います。

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  〆後ですが。

ちゃみ0830
2006/04/10(月) 21:52

会社の先輩の話ですが、子供さんが高校生なのですが100キロあ
ったそうです。雑誌か何かで読んで、玄米がいいと書いてあったの
でご飯を白米から100%玄米に変えたら1ヶ月で20キロダイエ
ットできたそうです。もともとが100キロだったからそんなに減
ったのかもしれませんが、先輩も55キロだった体重が50キロに
減ったそうです。玄米はお腹にたまるらしく満腹感が得られやすい
そうです。
私も、玄米も炊ける炊飯器を昨日買ってきました。今日から早速試
しています。

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  玄米ですか!

いちご牛乳
2006/04/11(火) 19:02

>ちゃみ0830さん

玄米がダイエット効果あるんですね。
玄米100%といかなくても、白米に混ぜてみたり
してみようかな。

夫は、早食いなので、玄米だと早食いも矯正できるかな、と
の期待したりして。

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