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フリートーク|投稿記事

お風呂に入ると眠れなくなる(長文すみません)

カエル986
2005/10/06(木) 15:33

主人の仕事の都合上、我が家では深夜2時がお風呂の時間で
す。私は専業主婦なのでそれまでに家事をこなしテレビを見た
りしながら主人の帰宅を待っています。
遅い夕食が済み、お風呂に入ってから寝るのですが、私はなぜ
かお風呂に入ると目がさえてしまってその後眠ることができま
せん。結局起床時間の7時までベッドで寝返りをうちながら過
ごし、起きた後また普通の生活を過ごします。昼頃うたた寝を
してしまうのですがそれも短い時間で24時間中私の睡眠時間は
今のところ2時間ぐらいです。
たまに主人がくたくたに疲れてお風呂に入る元気もなくそのま
まベッドに直行して寝てしまうことがあるのですが、そういう
お風呂に入らない日は私も普通に熟睡できます。
どうしてもお風呂に入った後は体がしゃきっとして眠るモード
に入れないのです。
今までにもホットミルクを飲んでみたりストレッチやヨガをし
て体を疲れさせてみたり玉ねぎスライスを枕元に置いてみたり
枕の高さを変えてみたりといろいろやってみたのですが全く効
果なく睡眠時間がほとんど取れません。
お風呂に入ると普通は眠くなるものだと聞きましたが、私のよ
うなケースは珍しいのでしょうか?
また効果的な睡眠が取れる方法があれば教えていただければ幸
いです。結婚して専業主婦になってから10年この調子なのでち
ょっと不安になってきました。

  お風呂は

南ちゃんのしっぽ
2005/10/06(木) 15:46

寝る2時間前がベストだそうです。
お風呂の入ると体温が上がってしまい、それがちょうど睡眠
に適した体温に下がるのが2時間位だそうです。

あと夜中の2時では、たぶん本来身体が睡眠に入っている時間
なので、お風呂に入ることで、身体がおきてしまうのではな
いでしょうか?
睡眠を取らない事はお風呂に夜入らないことよりも、身体に
は悪いと思います。
2時を回ってお風呂に入るのなら、朝シャワーなりお風呂なり
にした方がいいと思いますよ。

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  寝る直前よりも

花プー
2005/10/06(木) 16:20

南ちゃんのしっぽさんもおっしゃるように、寝る2~3時間
前がベストみたいですよ。

半身浴のように、37~40℃弱の少しぬるめのお湯にゆっ
くり浸かるのが体が休まるみたいですよ。
それに加えて、入浴剤などで、気持ちをリラックスさせるの
もいいのではないでしょうか?

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  さらに

yoga113
2005/10/07(金) 03:06

南ちゃんのしっぽさん花プーさんもおっしゃられてる
他にヨガとか運動も寝る前はだめですよ。

身体があったまった後、段々冷えてくるときに
眠りに落ちるので、そういう状況にもっていって
あげないとかわいそうです。(ご自分が)

それからお風呂、熱すぎたりしてませんか?

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  どうもありがとうございました

カエル986
2005/10/07(金) 15:45

南ちゃんのしっぽ様、花プー様、yoga113様、どうもアドバイ
スをありがとうございました。
まずお風呂に入る時間が深夜2時ということから変えなければ
いけないようですね。
私はお風呂上がりの体の柔らかいうちにヨガやストレッチをし
て深い呼吸を続けると熟睡できたことが何度かあったのと体力
づくりのつもりで続けてきましたが、それも避けたほうがよい
んですね。勘違いをしておりました。
お風呂のお湯はぬるめの設定(40度)ぐらいですがこれからは
入浴後2時間はとれるようにして眠れるように頑張ります。
どうしてもケチケチ夫婦なので私が朝、主人が深夜、とお風呂
を分けて沸かすのがもったいなくて同じ時間帯にしていました
が睡眠は大事ですよね。体のためにも努力します。
どうもありがとうございました。

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  どんな時にでも 

チーノス
2005/10/08(土) 21:32

良く眠れるよいおクスリあります。
一般の睡眠薬は徐々に効かなくなったり
習慣性になったりしますがこれはそんな副作用はございません。
翌日のお目覚めは爽やかです。

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