Quickな気持ちの切り替え方

☆yukie☆
2005/04/22(金) 21:09

ここ一ヶ月ほど、なにをやってもうまく行きませんでした。
ストレスで爆発しそうです。他人の幸せが妬ましくなった
り、自分が愚痴っぽくなって人が去っていくのが分かり自己
嫌悪しています。日々鬱っぽいですが、過去にうつ病になっ
た経験から、まだ病気ではないと思います。

週末にリフレッシュして心機一転したいのですが、仕事がら
みの予定ががっちり入っていて、一日思いっきり頭を切り替
えることができなそうです。

短時間に、一人で気持ちを切り替えようと思ったら、なにを
するのがオススメですか？

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タグ：ストレスリフレッシュ仕事時間病気週末

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そういう時って

カイル
2005/04/22(金) 21:33

たまにありますね～。
ゲンが悪いのかそういう周期に入ってしまったのか・・・。

私はお薦めするわけではありませんが、そういう時にはゲン直しに
ギャンブルをします。競艇、競輪、競馬などはもってこいです。　
勝っても負けてもいいんです。
顔なじみになった常連さんや予報屋さんと勝てばごちそうしたり負
ければおごられたり（だいたい女性にはおごってくれます）、レー
スの反省やたわいもない話などし、帰りにサウナによって帰宅しま
す。
ギャンブルは非日常的な雰囲気が気分転換に効きます。

集中できること

momo2000
2005/04/23(土) 08:56

現実逃避できること、頭の中を強制的に「別のこと」で
埋めてしまうのが良いですよね。

私は軽度であれば、スポーツ（エアロビクス等）や
趣味（料理、ビーズ手芸等）をします。
愚痴っぽい時は「発散」するために車の運転をしながら
歌いまくる事もあります（汗）。

重症な時で意外と効いたのは、海外のTVドラマの２４でし
た。
あのドラマは展開が速いので、ぼんやり他の事を考える隙が
無かったのが良かったのかも（笑）。

私の一番のお勧めはボクササイズです。
これは本当に何も他の事が考えられなくなるので
強制リセットできました。

そういう時ってありますよね！

マリアージュ2号
2005/04/23(土) 11:52

私もうつ病経験者なのでよく分かります。

私の場合は、上手くストレスを発散できるタイプではないのでお力
になれるか分かりませんが・・・。

毎日違った入浴剤やアロマをつかい、良い香りの中でゆっくり湯船
につかります。

あとはクイックマッサージ等を受けると楽になります。

私事ですがうつで仕事を休職していていて今月仕事を始めたばかり
で毎日緊張とストレスの塊です。

お風呂なら毎日入りますし、ボーっとする時間、何も考えない時間
を作ると少し楽になると思うのですが・・・。