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うさぎ001さんこんにちわ。
私の場合、なんと小学6年あたりから（！）うさぎ001さんと似たよ
うな症状が出始めました。
特に30歳を過ぎたあたりから、生理前がもうひどくて。。。
私の職場は少し特殊な雰囲気なので、仕事中の居眠りも多めに見て
くれもらえるのですが、ここ最近では職場で合計3時間寝ていたこ
とがありまして、さすがに「具合が悪いの？」と聞かれるし、自己
嫌悪に陥るし。なんせかれこれ20年この症状なので、修羅場も幾度
かありました。

この症状で辛いのは、自分ではまじめにやっているつもりなのに自
分の気持ちをいくら引き締めようとしても眠くなるため「怠けてい
る」と思われたり自分で思ったりすることです。
幸いなことに、眠くないときは他の人の2,3倍のスピードで仕事を
こなして、それでなんとか現在の職場では周囲の理解も得られて乗
り切っていますが、怖いのは会議とか他社の方との打ち合わせ時に
これが出ることです。

うさぎ001さんの場合、ここ最近出てきた症状なこと、睡眠時間は
十分とっている、ということから体調が悪かったり、睡眠障害とい
う可能性もありえます。
下に私が普段取っている方法を書いておきます。
１：昼休みは睡眠をとる。外食からお弁当に切り替えて、これをや
っています。また、枕にできるクッションも使い、寝心地よくす
る。

2:生理前など普段より睡魔がひどいときは、昼寝の前（仕事開始か
ら20分位前）に、眠気止めのカフェイン錠を飲む。薬屋で売ってい
ます。薬が効き始めるのが2,30分後なので、それまでに少しでも眠
っていると効果があって、すっきりと起きられる。

3：それでも眠くなったら、トイレに行って眠る。5分目を閉じてい
るだけでもすっきりとします。眠いのを我慢しながらだらだらする
よりは、思い切って寝ればすっきりする、っと割り切る。

参考になるでしょうか。以前悩んでカウンセリングにまでかかりま
したが、「気にしすぎていると逆に血の巡りが悪くなって脳に酸素
もいかなくなって、眠くなる、、、という悪循環になる」というこ
ともありますので、そればっかりについて気にしすぎるのもよくな
いと思います。
気にしすぎるあまり、夜の眠りを浅くしてしまい、眠りの質を落と
してしまっていることもあると思いますので、あまり悩みすぎない
でください。いざとなったら「カフェイン錠」ですよ♪