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『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
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  3. 下腹のトレーニング方法教えてください。

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フリートーク|投稿記事

下腹のトレーニング方法教えてください。

ちびちゅう
2004/09/02(木) 08:56

おへその下辺りがものすごく出ています。
便秘は少しづつ解消されてきているものの、自分でもびっく
りするくらい出ています。
腹筋をやるだけではだめなような気がするのですが、なにか
効果的な運動やストレッチがあったら教えてください。
ごはんを食べた後にはすごく膨らんでいます。
妊娠しているみたいに見えるので、いつも人に会うたびにお
めでた?って聞かれて参っています。
食事制限するしかないのかなあ?
どうぞよろしくお願いします。

  んー……

Iarata
2004/09/02(木) 16:09

下腹部はなかなか減りませんよね。なにしろ落ちにくい!
ご飯を食べた後にふくらむ、ということを聞くと、
むしろ胃下垂なのかな、と思ったのですが……
(違ってたらすみません)
胃下垂でないのなら、下腹部の筋肉が弱くて、
消化管の重さを支えきれていないのかも?
ともあれ、私が知っている下腹部の筋肉を鍛える方法をば。
(確か、あるある大辞典だったかでやっていたような……)

 仰向けになって足を揃えて上げて、
 下腹部の筋肉を意識しながら、 
 0~9までの数字を宙に描く。

筋肉を意識してすることがポイントかと。
手は体の横に沿うように置いておくだけですが、
筋肉を意識しにくかったら、
おなかに手を置いてもいいかも。
無理に何セットもする必要はなくて
一度にたくさんして間隔が空くよりも
1セットでも毎日継続してする方が余程、効果があります。

半端に自己流ですみません。
それと蛇足ながら、腹筋と背筋のバランスが違い過ぎると
腰に悪いので、腹筋を鍛えるなら
背筋も少し気を使ってあげた方が良いかと思います。

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  効きそうですね。

ちびちゅう
2004/09/02(木) 16:55

Iarataさんありがとうございます。
さっそく今日から実行してみます。
胃下垂なのかな?って感じたことはあったのですが調べたこ
とがないので良くわからないのです。
でも、自分では内臓を支えきれなくなってでてきちゃったの
かな?って感じもしていました・・・。

ゆっくり長期的にがんばれるようにやってみますね。
ありがとうございました。

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  あるある大辞典で

ほびっと。
2004/09/03(金) 00:33

下腹部の鍛え方をやっていたことがありました。

スーパーなどのビニール袋に空気を入れて膨らませたら口を閉じ、
それをサッカーのリフティングの要領で、左右の膝で交互にけるの
だそうです。
片足30回/日で2週間続けると効果が出てくるらしいです。

私も最近やっていますが、なんとなくジーンズがゆるくなったよう
な気がします。。。なんとなくですが。

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  今日からやってみます

ちびちゅう
2004/09/03(金) 08:45

ほびっと。さんありがとうございます。
これもお腹に気持ちを入れてやると効きそうですね。
さっそくやってみます。
30回と言うところがなかなか続けられるか心配ですが、が
んばってみます。いい運動になりそうですね。

「あるある」っていろいんなことやってるんですね。なかな
か見る機会がなかったのですが、これからチェックしてみよ
うとおもいます。
ありがとうございました。

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