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なおこ♪さん、私も生理の１週間ぐらい前は精神不安定になってし
まいます。以前は、つまらないことで主人とケンカになったり、仕
事が思うように進まなかったり、ちょっと上司などと意見が違った
時に感情が抑えられず泣きそうになって言いたいことがいえなくな
ったりして嫌な気分になったりしていました。あとで生理がきて
「ああ、思い返せば、生理前だからだったのか・・・」とばからし
い気分になることが、時々ありました。周期も一定しないので、あ
とにならないとわからなかったんです。

基礎体温をつけはじめてからは、「そろそろ不安定だな」ってわか
るようになり、最近では生理の一週間ぐらい前は、次のように心が
けています。

・仕事はなるべく単調作業を片付ける時期にする
・交渉のような難しいやりとりは２、３日やめておく
・出かけたり、疲れることはしないで、休みの日などはなるべく静
かに過ごす

とにかくヤヤコシイことはできるかぎり回避して、頭を低くして波
風立てない生活をして、抜けるのを待つのがいちばん、と考えてい
ます。

それでもどうしても解決しなきゃならないことがあるのは、もう仕
方ないですね。とにかく落ち着いてゆっくりやればいいんだ、と、
たとえば討論の間で感情が高ぶってしまったら、トイレにいった
り、休憩を入れてもらったりして気持ちを落ち着かせて、再挑戦す
るとか、しかたないんだ、と思ってつきあっています。

こんにちは。
お辛いことでしょう。お察しします。

実は、最近発見したのですが。
生理前に整体（カイロプラクティック）に行ったら
生理前の鬱症状と、なった後の生理痛が
かなり軽減されてしまいました。

背骨の歪みとか、関係あったのかしら・・・。
人によってそれで緩和されるとは限らないとは思いますが
次回あたり試されてみてはいかがでしょう。ものは試しで
す。
整体はちょっとお金がお高いですけどね(^_^;)

セントジョーンズワートはどうでしょうか？
コンビニでＤＨＣが売っているサプリは価格的にもお求めやすいと
思います。

ラズベリーリーフのハーブティが効くと聞いて試しましたが、
私はあまり効いた感じがしませんでした。

先日、保健師さんから女性の体と健康について
お話を聞く機会がありました。
その時に聞いた話なのですが・・・

ＰＭＳなど、特に生理前に体調や精神状態が
不安定になるのは、その時期エストロゲン（卵胞ホルモン）
が減少するためだそうです。
で、そのエストロゲンの代わりになる物質として
最近注目されているのが大豆に含まれる
「イソフラボン」だそうです。

もともとは日本人にはＰＭＳ等の症状を訴える女性が
大変少なく、それはなぜだろうと原因を調べていったら
イソフラボンに行き着いたそうです。
日本人は普段から、おとうふ、みそ、しょうゆなど
大豆製品をたくさん食べているからだとか。

だから、そういった症状がつらい方は、気をつけて
大豆製品をたくさんとるようにすると3ヶ月くらいで
変わってきますよと、その方はおっしゃってました。

自分で試してみたわけではないので
（私はあまり苦しんだことが無いので試してみようと思わなか
ったのです・・・）受け売りで申し訳ないのですが
試しに意識して大豆製品を食べるようにしてみては
いかがでしょうか。