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私も便秘と日々戦っています。
私は結婚して規則正しい生活をしてから便秘になりにくくな
りました。でも、やっぱり気を抜くとなりますね。
私が実践していることは・・・・
・朝ごはんはちゃんと食べる。
・黒酢を飲む
・家事でも買い物でも良いのでなるべく動く
・お風呂に入った後腹筋をする。
・出なくても一日一回便をするためにゆっくりトイレにはい
る。
・お腹をさする。

で、なんとか乗り切ってますが
独身時代よりかだーいぶ楽になりましたよ。
早く解消されると良いですね。

めぐむ００５さん、こんにちは。
私はただいま妊娠9ヶ月の妊婦です。
妊婦は便秘になりやすく、力むとお腹が張ってしまったり
あまり良くないんですよ。
で、プルーンジュースを飲んだり、食物繊維を意識的に
取得したりしていたんですが、最近はこれでばっちり！
朝、起きてすぐに牛乳をコップ1杯飲みます。
牛乳を飲むのはいつもの習慣なんですが、その後に
プルーンを2～3粒食べます。
でも、それだけでは駄目で、その後、ちゃんと朝食を
取ると、お昼前には自然にトイレに行きたくなります。
自然に便秘が解消されるので、とても楽です。
中にはプルーンが苦手な人もいるのかもしれませんが
自分はこれで出産まで乗り切るつもりです。

食物繊維を朝晩に取得が効果的。そのたヨーグルト・プルー
ンなど、効果のありそうなものは食べる。
朝起きてから、必ずトイレにゆっくり１０分は座る。
最終敵には、体質改善しかないかな？自律神経の改善が１番
です。ヨガ・気功など、あとはカイロプラクティク・ペイン
クリニックなどに挑戦も効果が期待できますよ。

喫煙者の方には不向きかもしれませんが
私の周りでは、便秘解消には断然「タバコの煙」です。
理由は何故かわからないんですけどね・・・。
みんな「でないでない」と言いながら喫煙者の周りで
煙を嗅ぎに行っています。

でも、便秘で太りますよ。普通に。
んー、でも薬は薦めません。薬に頼るとだんだん
身体が依存しちゃうから。他の食べ物でも依存する
こともあると思うけど(実際にそうなんですよね？)
なんか薬のほうが身体に悪い気がする・・・。
あー、でもこれは確かな情報ではないので当てには
しないで下さい。

早く快便になるといいですね。

結婚されてから便秘になったということは、精神的なものが
原因かも、ということはないですかね？
深刻な理由ではないと思いますが、トイレでの安心感？が違
うとか、
自分では気付かない程度にどこか緊張してたりしないでしょ
うか。
私は自分の家以外ではやっぱりしにくいです。
だから旅行中（特に同行者がいるとき）には便秘になりま
す。
（なのに、なのに･･･正月に行った彼の実家では快便でした。
どういうことなのぉぉぉ！？　笑）


>あと便秘で太る事ってありますか？実は結婚して２キロ太っ
たのですが、

あると思います！
というか、昨年の３０日からというと一週間以上ですよね？
そりゃ確実に２キロ以上入ってるでしょう！！
というか、便というかたちでなくてもやはり老廃物が体内に
たまるのではないでしょうか。
本来排泄されるべきものが出ていないのですから･･･

うーん、私は精神的なものではないかと思うので、
何日か一人で実家に帰ったりしたらあっさりと解消されるの
ではないかと･･･

早くラクになれますように！

ｍａｉｒｉｎさん、知香さん、ｋｏｂｏ４１０さん、ｎｏａ
ｍｉｒｕさん、たんきいさん、カーテンさん！ありがとうご
ざいます♪もう皆さんがアドバイスしてくださったのを、全
部試そうかと意気込んでいますよ。

ｍａｉｒｉｎさんのおっしゃるように運動するのは大事か
も？ですね。最近はもっぱら車で用事を済ませているので、
ちょっとドキっとしました。独身時代は毎日満員電車で運動
してたので（笑）、それをやめたのも原因かな？

知香さんのプルーンですが、実はプルーンって食べた事がな
いんです。味はほしぶどうみたいな感じですか？ともだちが
プルーンが挟まったクラッカーみたいなのを毎朝食べていた
ので（おいしそうでした）、早速それを試してみます！元気
な赤ちゃんを産んでくださいね☆

ｋｏｂｏさんの食物繊維を取るというのも試してみたいと思
います。ファイブミニを買ってみます。あと、今朝もまだ音
沙汰無しなのでトイレに１０分間もやってみます。

ｎｏａｍｉｒｕさんのタバコの煙って珍しい！私も主人もた
ばこを吸わないので、煙に慣れていないから効果あるかな？
本当、どうして効果があるんでしょうね？？不思議～。

たんきいさんの精神的なものっておっしゃったのをみて「あ
るかも！」と思いました。というのも、私実家に帰ると本当
に立つのも面倒臭いくらい疲れがドッと出るんですよ！本当
にここが我が家って思うし。それって普段はどこかで緊張し
ているのかも。ごはんも実家に帰るととたんに食欲が出て、
食べる食べる・・・（これって問題ですよね？）。

カーテンさんの大根もちと春菊サラダも早速作ってみます！
おもちは家にお正月のがあるし。というか、普通においしそ
うですよね！これなら無理なくできて嬉しいです。マッサー
ジもカーテンさんと同じく「出て来い」と唱えながらやって
みます！

大変参考になりました。ありがとうございました！！

お気持ちわかりますー！
私もたまに便秘になります。
かつて出ない時なんて本当に１週間とか
もよおさない時もあって、でもその時はさすがに
お腹はパンパンで、いつも暴慢感で
便秘薬を飲んでしまいましたが･･･

でもここ半年くらい、きなこ牛乳を毎日飲むように
なってからはほぼ毎日快調です。
マグカップに牛乳を入れ、きなこを小匙山盛り２～３杯
です。１日に１杯～２杯飲めば大丈夫。でももちろん
毎日続けないとダメだと思います。
あ、あと、きなこはすぐに沈むので、飲む直前に
かき混ぜてくださいね。
牛乳もきなこも安いから、これは続いてます！
今まで色々お金遣ってきましたから^^;