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一般的な方法ですが、こんなことを試してみては？

・昼はなるべく外に出て日光にあたり、適度な運動をする。
　体内時計を正常にし、昼は活動、深夜は休息、という
　リズムを体にきざみこむようにする。
・トリプトファンを多く含む食品をとる
　アミノ酸の一種らしいのですが、快眠を誘う成分がある
　そうです。夜、軽く温めた牛乳を飲んだり、バナナや
　レタスもいいらしいです。
・寝る前に足を温める
　冷え性の人は、足先や指先が冷えているとなかなか眠れ
　ません。入浴・足浴などで足を温めてからベッドへ。
・寝る前の「入眠儀式」を自分で決めて実践
　寝る前に、絵本や雑誌、写真集を見るとか歯磨きを念入り
　にするとか「コレをやったら後は寝るだけ」みたいな
　儀式を自分で決めて、それを毎日続けていく。
　「パブロフの犬」のように条件反射的に眠りに対する
　準備が体の中で整います。
・寝室の照明は白く輝く蛍光灯は避け、温かみのある電球や
　間接照明を使ってリラックス

私もやってみて効果的なのは、こんな感じ。
「あるある大辞典」とかのＨＰを「不眠症」「快眠」といっ
たテーマで検索すると、もう少し科学的に根拠のあるものも
紹介されてますよ。サプリメントの「メラトニン」がいいっ
ていう人もいますけど･･･結構お高めだし、体にとって本当に
安全なものなのかどうかわからないので、おすすめは？？で
す。
　　　　

くまぞうどんさん、いろいろと教えて下さって
本当にどうもありがとうございまーす！！！

いつも寝付けなくて、寝る前に晩酌するくらいしか（笑）
思いつかなかったのですが、

そーいえば、私、冷え性で足がいつも冷たかったんです。
それも原因だったんですね。

バナナも牛乳もレタスも大好き！
なので、早速今夜から試してみたいと思います。

本当にどうもありがとうございました！