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私もものすっごい便秘症なのですが、センナの粉末を朝晩飲んでい
れば、苦しくなるまで出ないという状態には陥りません。このセン
ナの粉なのですが、ごめんなさい、正確な名前を忘れてしまいまし
たが、日本薬局堂だったかな。。。そういう名前の会社が出してい
るもので、300円くらいとすごく安いのです。それで1ヶ月以上はも
ちます。ただ問題なのは、このセンナ、今のところ都内のどこを探
しても売ってなく、横浜の東戸塚駅前のHACというドラッグストア
でしか買えないのです。しかも不思議なのは、同じHACでもここに
しかないのです。私は前に横浜に住んでいたのですが、引越して東
京に出てきてからも、仕方なく定期的に東戸塚で買いだめしていま
す。この安さの割に効くというのが魅力ですが、多分普通の人だっ
たら下痢を通り越してとんでもないことになると思います。がんこ
な私には丁度良い。

あと最近はまっているのは「腸マッサージ」です。私は新宿にある
マッサージ屋さんでやってもらっているのですが、30分くらいお腹
をマッサージしてもらうと腸がぐるぐる言い出して、次の日にはず
るっと出ます。センナは毎日飲んでいますが、やはり体調や食べた
物などでいつもすっきりというわけには行かず、お腹が張っている
な、たまっているなと感じた時はマッサージしてもらいます。

あと精神的なものも大きいかなと思います。早く出ないかなとか気
にしていると全然駄目なんですよね。。。また、私は朝起きて会社
に行って、という平日の生活のリズムが保たれている時はいいので
すが、土日にそのリズムが崩れるともうだめです。だからお休みの
日に出た試しがありません。動く量や食事のタイミングなどに関係
しているのでしょうか。

ちなみに私がいつも不思議に思っているのは、本屋で本を物色して
いる時に限って行きたくなることが多いです。。。なんでだろ～

ダイエットのHPで見つけた方法です。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/merit/100.html
ここに載ってました。
私のやり方はおへその２センチ位下を真ん中３本の指で
ぐりぐり～と押して数時間後に効果が出てます。
おまじないみたいですが、試してみてください。

便秘、辛いですよね。
私もここ何年も薬に頼りっぱなしだったのですが、
クロレラを採るようになってからかなり解消されました。
ファンケルのクロレラを朝晩15粒くらいずつ食べてます。
良かったら試してみてくださいね。

まきたん0127さん、こんにちは。

私は、カスピ海ヨーグルトを食べ始めてから、
毎日快調です。
それほど期待せずに、友達から種を分けてもらったんですけど、
その効き目にびっくりしました。

周りに種を持っている方がいらっしゃったら、試してみては
いかがでしょうか？

私は結構冷え性で、お風呂上りでも
お腹だけ冷たかったりしたので
腹巻とペットボトル湯たんぽでお腹を暖めています。
ヨーグルトも食べていますが、
それだけの時より調子がいいです。
あと、出るかな？と思ったときにすぐトイレに行く！
波を逃すと出にくくなる気がします。
規則正しい生活をしているなら、そのうちリズムが
できてくるのではないでしょうか。

ビタミンＣを取り過ぎると、おなかＰになります。
天然の下剤って言われてるそうです。
前に、ネイチャーメイドのビタミンＣを飲んで（決まっている倍の
量）を飲んで無理矢理出してました。

他には、マグネシウムが効果があるみたいですね。
にがりを水に混ぜて飲んでた時もかなり効果がありましたよ。
ただ、にがりは取り過ぎると内臓等を硬くするそうなので効果が出
たら取るのを中止したり止めたりしてくださいね。

私も１０日はざらのひどい慢性便秘です。
本当に辛いんですよね～。
お恥ずかしい話、お腹は張っているのに
トイレに行って死ぬほど踏ん張っても
（血管切れそうです）
出口に超硬いブツ・・・が毎回蓋をしてます。

何故１０日というと、７日過ぎるとさすがに
強い便秘薬を連続して飲んで何とか１０日目位に
出る程度なので放置した場合は何日になるか
やった事ないので。

朝食を取る、乳製品、芋、果物、その他色々試して
みたものの、牛乳がぶのみ程度じゃお腹こわした事ない
自分には食物は逆にすべて腸に蓄積されてしまいます。

マグネシウムが良いと聞いたので
便秘薬飲むよりは体に良いと思い
ダメもとで錠剤を毎日５錠飲み続けて今２ヶ月目です。

が、最近結構いい感じで３日に１回位の自然に出る
ようになってきましたよ。
自分の体には合ってるみたいです。
飲み始めは便秘薬のように即効性は期待できないけど
もともと何もしなければ最低１０日は出ないので
気長に飲み続けてたら効果が出てきたみたいです。

食べ物を無理に食べるより１日５粒を食事の合間に
（私はいつも１１時頃）飲めばいいので
お手軽です。

便秘薬よりはあきらかに体に害はなさそうだし
ダメ元で飲んでみては？と一応お勧めしてみます。

ちなみに私が飲んでるのは
小林製薬のカルシウムＭｇってやつ。
高いのもあったけど効果無いととても悔しいので
最初や安いので試してみました。

私は、ブラックで飲むようになってから、
便秘しらずです。
カフェィンで、ダイエット効果もありますし、
一石二鳥です。
それに、コーヒーは、胃腸の病気を予防するという
データも出ているらしいです。

妊娠前、妊娠中と便秘には泣かされました。
私が割と効いたかな？と思ったのはヨーグルト。
もうどうしようもない！ってときはプレーンヨーグルト５００ｇを
一気食いしました。

ハーブティーのようなお茶で便秘に効くのを貰って飲んだこともあ
ったんですが、ティーバッグだけ貰ったのでどういうお茶か分かり
ません。すみません。

今は信じられないくらい快調です。出産で何かかわったのかな？

甘納豆です。特に小豆のやつ。
何気なしに甘納豆が食べたくなって一握り食べていたらしば
らくしておなかがグルグル鳴り出し（腸が動いているって感
じ）おならが出だし、大量の便が・・・。
その日１日便が出っ放しでした。こんなに溜まってたのかっ
て驚いたほどです。その割に下痢っぽい感じではなく今まで
これが効く！って言うのを試した中で１番でした。
納豆もいいって言いますね。豆類はいいのかも・・・。
ちなみに私は栗を食べても多少便が出やすくなります。

私も長年便秘に悩まされていましたがビール酵母を飲み始め
てからは便秘とおさらばできました！
以前はコーラックを飲んでも全くダメでした(^_^;)
今は、朝食後と就寝前にビール酵母を10粒ずつ飲んでいます
が、毎日お通じがあります。
お通じが無くても2日に1回はあるので、お腹も苦しくなりま
せんヽ(^o^)丿
私が飲んでいるのは錠剤のタイプで1000粒入り1000円くらい
でした。

便秘で困っている人に試しに10粒飲んでもらったら、数時間
後にお通じがあったそうです。（それまで1週間無くて苦しん
でいました）
私のオススメです♪

アロエは試してみられましたか？
私も便秘症ですがフェンケルのキダチアロエを
飲むようになってから改善されました。
フェンケル以外でもアロエ製品は出ていると思いますし、
生のアロエでも効果はあると思います（たぶん）。
うちの舅も頑固な便秘で悩んでいましたが
これで少しは解消されたようです。
あとアロエベラと言うのがあって、
これはより効果があるそうです。
私は試した事はありませんが大型スーパーなどでも
瓶詰めで売られていると聞きました。
普通のアロエに比べるとちょっと高価ですが。

私も、全然出ないのですが。。。

毎日のお料理に、お砂糖は使いますか?
お使いでしたら、上白糖の代わりに
ぜひ、オリゴ糖を使ってみてください。

私は、砂糖をほとんど使わないので（みりんの方がすき）、
オリゴ糖入りの加工食品などを見つけては、トライしていま
す。

カルピスのがぶ飲みも、以外と効きますよ。
（カルピスもオリゴ糖です。）

オリゴ糖配合のかりんとうは、やみつきになってしまいまし
た。

オリゴ糖は、おなかも痛くならないし、下剤の苦手な私のお
勧めです。

私はプルーンを毎日定期的に食べるようになってからいい感じです
よ。
他には腹筋とか納豆とか水分とか…。
どんなことをやっても駄目だったかを具体的に書いた方がレスがつ
きやすいと思いますよ。