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私のことを言うと、とことん我慢してついに爆発したとき
jam18さんのようになってしまいます。
適当にガス抜きができればいいのですが、現在５０代ですが
なかなかできません。

相手にトゲのある言い方や態度をされたとき、すぐに言い返
せないで適当に交わすしてしまい自分の中で貯めてしまい
「ついに我慢の限界」がきてしまうのですね。

その都度ガス抜きをするようにするしかないと思います。私
は今でもできていませんけど。随分まえのことでも思い出す
とムラムラすることありますよ。

というように、感情のまま怒りまくっても
いいことないんですよね。

「怒る」って、その裏に本当の感情が隠れていることが多い
そうです。それは「悲しみ」だったり「嫉妬」だったり、自
分に対する苛立ちだったり･･･。

普段は穏やかで協調性が高いとのことですが、
もしかしたら少し無理しちゃっているのでは？
穏やかなイメージを自分に当てはめすぎちゃっているという
か･･･。

その無理が少しずつ積もっていって、何かの拍子に爆発しち
ゃうのかもしれませんね。その爆発する先が、甘えを許され
る相手＝身内や彼氏になってしまうんでしょう。これって一
種の依存なんです。
私も独身の頃は外ではいい子していましたが、両親にはきつ
いこと言ったり本当にワガママし放題でした（反省･･･）。
現在の夫にも付き合っている頃から感情出しまくったり。

うちの場合は夫がほっとんど怒らない人で、怒る事でいいこ
とはない、と言われました。確かに、そんなことで無駄な喧
嘩をしてもいいことはないし、そして何よりも夫の穏やかな
部分を尊敬しているので、自分も見直そうと思いました。
あとはやはり、これは甘えなんだ・依存なんだって気付いて
からですね。

私も専門家じゃないし、詳しいことはわかりませんが
・ストレスはたまるものだから解消方法を見つける
・自分を好きでいれるように努力する

ということを日々、大切にしています。
ストレス解消は友達とのおしゃべり、美味しいものを食べた
り飲んだりする、旅行、ＤＶＤ鑑賞、スポーツ･･･などと他に
もたくさん用意してあります。笑

自分を好きでいれるよう努力するというのは、
まず、自分が気持ちよくいれるようにしています。
自分の為にも外見は重要だと思っているので美容、ファッシ
ョンも怠らないようにしていますし、気分がどよーんとした
時には、美容院行ったり洋服や化粧品をどっかーんと買いに
行きます。笑

それから毎日の生活を丁寧に過ごすように心がけます。
一見、面倒なことでもひとつひとつプロセスを楽しむように
すると効率が上がったりするし、小さなことでも得られる達
成感で自分を好きになれますよ。資格の勉強をしたり、目標
を持つのもいいですね。

怒ることって奥が深いと思います。
一見関係なさそうなところから見つめなおしてみるのも
いいかもしれません。