体が硬いのは克服できますか？

purge
2003/07/15(火) 23:23

齢30前半の者ですが、小学生の時から前屈ができなかったく
らい体が硬いです。なるべく風呂上りや寝る前にストレッチ
するよう心がけていますが、一向に柔らかくなりません。硬
かった分、柔らかくするにはそれだけ倍の時間がかかる、と
いうものなんでしょうか？あきらめずに、懲りずにストレッ
チしていれば柔らかくなるものですか？効果が薄いだけにく
じけそうです。

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タグ：ストレッチ効果学生時間風呂

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大丈夫です！

はなこ222
2003/07/16(水) 07:57

私の主人も以前「それってウケ狙い？」というくらい体が硬い人で
した。小さい頃からだったらしいのですが。

最近ヘルニアがひどくなって、痛みを軽減するためにもオフロあが
りなどに30分くらい時間をかけてゆっくりストレッチをしているの
ですが、２～３週間ほどすると少しづつですが体がやわらかくなっ
ています。でもサボるとすぐに元通り・・・。

主人いわく、ストレッチのコツは息を吐きながらゆっくりゆっく
り・・・だそうです。

今では私より体がやわらかいですよ。くじけずにがんばってくださ
いね！！

できますよー

良い秘書
2003/07/16(水) 11:27

現在、産休中ですが、ダンスのインストラクターです。私も身体が
固くて、職業上とても悩みました。

でも、丸3年間、毎日お風呂あがりにストレッチをしていたら、
ずいぶん柔らかくなりましたよ！
当初は前屈しても手が床に届かなかったのですが、
今では、両足開脚して上体倒してぺたっと床につくようになりまし
た。前後開脚ももう少しで出来そうです。

コツはあまり気張らず、毎日ストレッチの習慣をつけることです。
息はとめないこと、テレビでも見ながらのんびりやってみてくださ
い。私の生徒さんも、この方法で柔らかくなった人がいます。もう
40歳過ぎの方でした。なので、がんばってください！

できます。

yuumi-m
2003/07/16(水) 11:44

私は、インストラクターですが、体が硬いです。
今まで、ごまかしてはきたんですが、
先月から、人前でストレッチをする機会が多くなり、
これでは、やばいと思い、家でもストレッチをしだしたら
少しずつ、柔らかくなりましたよ。
長年固まったものを柔らかくするのは、大変ですが
少しずつでもいんで頑張って下さい。

意識の問題もアリではないかと・・・

微々び
2003/07/16(水) 12:44

微々び（男）です。
３年ほど前から、スポーツジムに通いはじめ、時間があればストレ
ッチをするようにしています。
時間が無いとき、ストレッチしないで２～３ヶ月すごすと、身体が
固く（手足の可動範囲が狭く）なります。ストレッチを続けている
と、少しづつ柔らかくなってきます。
さすがに、お相撲さんの股割りみたいなところは、ほど遠いです。

家内も、ずいぶんと長くスポーツジムに通っていますが、微々びよ
り、身体は固いです。
一度、家内がストレッチしているところを見たのですが、伸ばそう
としている筋肉に、かなり力が入っていました。力を抜くいていな
かったので、あまり、ストレッチの効果が上がってなかったようで
す。とはいっても、伸ばそうとして、痛くなってくると、ついつい
無意識に、力が入ってしまいます。

伸ばす箇所の力を抜くっていうのが、意外と難しいのですが、これ
を意識してやると、効果的なストレッチができると思います。